Il est très courant d'entendre quelqu'un comparer la pratique du yoga à toute autre activité physique telle que la musique, étirement etc. Il s'avère, comme beaucoup l'ont dit sur le blog des cours NAMU, que les postures psychoactives ou asanas ne sont qu'un des aspects de la vie quotidienne huit piliers du yoga classique et les faire va bien au-delà de la forme physique.
Les postures de yoga contribuent grandement à renforcer et à assouplir les muscles, les tendons et les os, mais l'idée originale des postures est de préparer le corps à la méditation dans une position assise confortable pendant de longues périodes.
En outre, chaque isana est conçu avec des fonctions thérapeutiques spécifiques qui peuvent contribuer autant que n'importe quelle thérapie corporelle à la santé de votre corps et de votre esprit. En effet, ces mouvements massent les organes et équilibrent les fonctions de diverses glandes internes.
Vous voulez connaître certaines de ces applications ? Consultez ensuite la liste que le professeur de yoga Andrea Wellbaum a dressée avec certaines des postures qu'elle considère comme les plus bénéfiques pour notre corps.
1. trikonasana â Bikram style triangle
La posture implique la force et la flexibilité et met au défi la concentration de l'élève avec des mouvements détaillés qui peuvent aider ou entraver la forme de la posture.
Comme on le voit sur la photo du professeur Camila Reitz à sur le côté, le triangle favorise l'ouverture des hanches et fait travailler les muscles des jambes. En renforçant et en alignant les jambes et les hanches, on améliore la stabilité du corps. Par conséquent, les organes de la région de la hanche - côlon, reins, organes reproducteurs - et les chakras qui leur sont associés en bénéficient.
La torsion du torse combinée à l'ouverture intense des bras favorise l'extension du torse. Cela libère de l'espace pour que les organes de la région thoracique puissent remplir pleinement leurs fonctions. La combinaison de la torsion et de l'ouverture des hanches permet également de soulager les douleurs dorsales.
En outre, le grand défi que représente l'exécution de la posture vous aide à vous centrer, à développer votre conscience et à ouvrir le chakra du cœur (anahata), ce qui vous aide à vous connecter à ce que vous aimez. Bikram Choudhury a dit : "Lorsque vous améliorez votre triangle, vous améliorez votre vie à 360° : mentalement, physiquement, émotionnellement."
-- Fait travailler tous les principaux groupes de muscles en même temps. Renforce les bras, les quadriceps, les fessiers, les muscles abdominaux et les muscles du cou ;
- Affine les cuisses, les hanches et la taille ;
- Étire les fléchisseurs de la hanche, la colonne vertébrale et le cou, et ouvre les articulations des épaules ;
- Stimule le système respiratoire, le système nerveux, les reins, la thyroïde et les glandes surrénales ;
- Excellent travail cardiovasculaire, avec un minimum de mouvements ;
- Aide au réalignement et à la stabilité du corps en renforçant les jambes ;
- Bon contre les bursites et les tendinites ;
- Aide à réguler les niveaux d'hormones ;
- Renforce le chakra de base (plancher pelvien), muladara et ainsi les organes reproducteurs ;
- Développe la conscience du corps et la concentration, soulage le stress et l'anxiété.
2. Tuladandasana, bâton en équilibre
En bref, cette posture tonifie tout le corps, est très vivifiante et demande beaucoup de concentration dans l'alignement. Comme le montre la photo ci-contre, le professeur de Superioga
Paulo Junqueira, corrige cet alignement en relevant un peu la jambe de son élève.
En plus de ces avantages, nous avons :
Renforce le haut des cuisses, les fessiers, les épaules, les abdominaux, les trapèzes, les deltoïdes et les chevilles ;
Affine la taille ;
Étire les articulations des hanches, des épaules et de l'ensemble de la colonne vertébrale (soulage les tensions) ;
Stimule le pancréas, le foie, la rate, les reins et le système nerveux ;
Élimine les dépôts de graisse dans le corps et brûle de nombreuses calories ;
Améliore l'équilibre, l'endurance physique et la capacité pulmonaire ;
Stimule le cœur et les artères, renforçant le muscle (cœur). Aide à éliminer les blocages dans les artères, ce qui prévient les problèmes cardiovasculaires ;
Previne varise ;
L'un des meilleurs exercices contre la mauvaise posture ;
Active et ouvre le chakra du cœur (anahata) ;
Améliore la mémoire et la concentration.
3. Utkatasana - chaise style BikramÂ
Il existe plusieurs types de "chaises" parmi les asanas du yoga. L'utkatasana a un pouvoir thérapeutique très élevé, mais tous ont leurs avantages à être pratiqués. Dans le cas de ce style Bikram, nous pouvons énumérer :
- Tonifie et réduit la zone des hanches, le bas-ventre, les cuisses et l'arrière des cuisses ;
- Renforce les triceps et les deltoïdes ;
- Étire et ouvre les chevilles, les orteils et les pieds ;
- Stimule le foie, la rate, les intestins et le pancréas ;
- Réaligne les jambes pour prévenir les douleurs lombaires et les hernies discales ;
- Réalignez le ménisque ;
- Réduit les pieds plats, les oignons et les jambes arquées ;
- Il soulage la douleur sciatique ;
- Réduit la graisse sous le fessier ;
- Bon pour l'arthrite dans les genoux et les hanches ;
- Soulage les douleurs articulaires ;
- Il aide à libérer la colère et la culpabilité stockées dans les cuisses ;
- Aide à soulager la colère et la frustration dans les muscles du mollet ;
- Favorise une concentration intense.
4. Supta Virasana, héros couché
Pour certains, cette posture est super facile, pour d'autres, un supplice. Dans tous les cas, les avantages sont les mêmes.
Selon B.K.S. Iyengar, les personnes qui souffrent de douleurs ou d'épines au talon seront progressivement soulagées de la douleur et l'épine finira par disparaître si la posture est pratiquée régulièrement.
Pour les passionnés
Cette posture est très bénéfique car elle réduit le gonflement des jambes. En outre :
5. Pashimotanasana, étirement au sol
Cette posture peut prendre du temps pour être faite de la manière dont l'enseignant Anderson Allegro fait sur la photo, mais comme tout dans le yoga, même sans atteindre les pieds et en mettant l'abdomen est possible de recevoir tous ces avantages thérapeutiques.